na masę

to może jeszcze kilka słów o diecie.. i o innych aktywnościach.. piłka nożna np raczej na masę szkodzi..

trenuje 2 miechy teraz mam 2tydzień ten plan(na mase), a przedtem trenowałem mniej wiecej podobnym planem tylko z mniejszymi ciężarami chciałem aby prorytetem były barki i klatka a mieśnie ud chciałbym wyżeźbić

Wiem, że kiepściutka ale ja nie umiem dobierac odpowiedni prodktów. Tyle ze obliczyłem zapotrzebowanie (3460kacl) . 215g b 387w 125 t Nie mogłbyś mi pomóc napisac przykładowej diety na mase. MASA napisał i dziekuje mu za to, ale zbyt ogólnie. Chyba że masz czas pomoc napisac bardziej szczegółowa. Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-08 18:18:49

http://www.youtube.com/watch?v=la6f2aXFpEk&mode=related&search= ale zap*****la na mase xD

Po dwóch miesiącach ćwiczeń na masę ubyło mi dwa kilo zamiast przybyć:/ Ubytek wagi spowodowany jest tym że dostarczasz mniej kalorii niż wymaga tego Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, dlatego bardzo dobrze będzie jęsli je wyliczysz i ulożysz odpowiednią dietkę do swojego celu. Jeśli chodzi o diete to zapoznaj się z tymi postami, jerśli bedzie [...]

AA zapomnialem dodac zeby suple byly bardziej na mase ;]

CZB- robilem tak w teningu na mase... Co ok 2 miesiące zmienam plan i urozmaicam go - kolejnosc, piorytety, co z czym itp.

1.systematycznie trenuje ponad rok 2.plan był typowy na mase tez 4x w tygodniu 3.cel:masa 4.czas:bez ograniczeń,sprzęt:profesjonalna siłownia 5.martwica kości piszczelowych,ale dam rade cwiczyc nogi

TRENING MA BYC NA MASE. Mam 190 wzrostu i waze 65kg ;/

nie ma raczej sensu, pracuj wytrwale na masę, po każdym cyklu treningowym rób krótki okres regeneracyjny, i powtarzaj trening masowy- w innej troszke formie treningowej aby nie dochodziło do zastojów

na mase to białko najlepiej moim zdaniem...;]

ojoj xD ja mam 182 i waze 78 kg i jestem chudy :D nie wiem jak z tym gościem... :/ Najlepiej jeść jak najwięcej białka i ćwiczyć. To daje na mase ;)

Jeszcze jedno pytanie. Gdzieś czytałem że trening na masę przynosi najlepszą efektywność przy dużych obciążeniach i powtórzeniach w serii 6-8. To jak ma sie to do 15 podanych przez Ciebie wyżej?

Ćwiczę robie 3 trening na masę. Dieta jest ,a wcześniej brałem białko 90%.

lol wazysz 40 kilo a to po przytyciu tych 7?? czyli wazyles 33 przy 160 cm?? hmm niby 15 lat to tam jeszcze dopiero rosniesz i bedziesz mial teraz wysyp hormonkow ale moze by tak do lekarza sie przejsc?? a nuż ci zapoda cos farmakologicznego na mase ; ))

najlepsza na mase jest dieta. gainer do diety

Mass Xxl - 129 zł 4,8 kg + kreatyna 400 g + dextrose 500g z treca 65 zł = 194 zł Co do nitrobulonu to raczej na masę tez ..... Hmmm. ... Power Mass ... sam nie wiem cenowo wychodzi duzo taniej .... ale nie słyszałem jeszcze żeby ktoś z moich kumpli to stosował ... Ja jednak zostanę przy "MASS XXl" ... a aktualnie testuje " [...]

trenuje ok 6 miesiecy trenowalem zawsze 2 x w tyg a teraz przez ostatni miesiac trenuje 1 raz w tyg ale zamierzam niedlugo znowu zaczac 2 razy jak zaczne cykl na mase czyli niedlugo tzn moim priorytetem ma byc biceps

robie trneing na mase od tak zeby rowniez miesien rusl a tak to kondycja wytrzymalosc ,cwiczenia przydatne do BJJ

albo dieta na mase albo redukcja